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全国颐养院老年人预防感冒小窍门

　　盐水漱口比较好，每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以杀灭口腔病菌。

　　保持居室通风，居室应坚持每天开窗通风两次，每次20分钟左右。风和日丽的天气通风时间可长些，且不要在室内抽烟3、药物搽涂，每日早晚或外出时用清凉油少许涂搽双侧太阳穴和鼻唇部，可起到防治感冒的作用。

　　保持一定的湿度。由于去冬今春黄淮流域没有有效降水，气候严重干旱，从而导致室内的环境十分干燥，学生们容易出现上火、口干、舌燥、咽喉涩等症状。可用加湿器或每天多托几次地板，使室内空气的湿度保持在45%-65%为宜。

　　服药防范，发现有流行性感冒时，可提前服用预防药。

　　饮糖姜茶，以生姜、红糖各适量煮水代茶饮用，能有效防治感冒。

　　热水泡脚，每晚用较热的水（温度以能接受为度）洗脚15分钟。要注意洗脚时水量要没过脚面，洗后双脚要发红才可预防感冒。

　　坚持有氧运动。每天到户外进行有氧运动。根据个人爱好，可选择步行、慢跑、打球、广播体操等。这样可有效增强心肺功能，法，促进血液循环和新陈代谢，提高身体抵抗力和对气候变化的适应能力。此外，有眼睛干涩者，可在工作间隙作一分钟眨眼运动，以促进泪液的分泌和循环。咽干舌燥者，可做舌头操，每天晨起后微闭口唇，舌添上腭，当唾液满嘴是，随意念徐徐咽下，如此反复3-4次，可起滋润口腔，濡养脾胃的作用。